苹果上周发布了 watchOS 11，这是适用于兼容 Apple Watch 型号的最新主要软件更新，此外还发布了新款 Apple Watch Series 10 和第二代 Apple Watch Ultra 黑色版，这两款产品均预装了 watchOS 11。新的 watchOS 11 功能包括锻炼和活动环更新、Vitals 应用程序、新表盘等。
在本文中，我们列出了 Apple 新款智能手表软件中的 25 项功能和增强功能，其中许多功能可能已被您忽略。请记住，watchOS 11 需要 Apple Watch Series 6 或更高版本以及搭载 iOS 18 的 iPhone XS 或更高版本。
1. 数字表冠用于通知
以前在 watchOS 10 中，您必须在 Apple Watch 表盘上向下滑动才能查看通知，屏幕顶部的红点表示通知。此方法在 watchOS 11 中仍然有效，但现在您也可以将数码表冠向下转动以显示通知并快速滚动浏览。
2. 签到
到达目的地后，Check In 可让您自动通知朋友或亲人。Apple 在 iOS 17 中在 iPhone 上引入了 Check In 功能，但它并未出现在去年针对 Apple Watch 的 watchOS 10 更新中。值得庆幸的是，Apple 已在 watchOS 11 中纠正了这一遗漏，现在您可以通过输入目的地或到达时间（通过 + 按钮）从信息中启动 Check In。此外，您可以在户外锻炼时启动 Check In，如果您要在天黑后跑步，这非常方便。
当您在 Workout 应用中开始锻炼时，向右滑动即可显示“开始/暂停”、“新”和“分段”选项。在这些选项下方，您将看到新的“签到”选项。开始签到时，系统会要求您定义何时提示您与某人签到 – 当您到家时、计时器计时结束后或锻炼结束时。
3. 暂停活动圆环
如果您需要休息，Apple Watch 现在可让您暂停活动目标。点击 Apple Watch 上的主活动圆环显示屏，您将看到一个新的暂停圆环选项，该选项可在保持您的 Move 连续性的同时静音指导和目标跟踪。因此，如果您的目标是连续性，但意外的事情打乱了您的努力（例如，如果您生病了），您可以暂停跟踪，而不会失去结果并不得不重新开始。暂停选项包括今天、一周、直到下个月和自定义（您最多可以暂停圆环 90 天）。
4. 新表盘
watchOS 11 中的照片表盘经过了重新设计，现在可以搜索图库中的照片，使用机器学习进行分析，并为您的手表选择最佳构图、取景和图像质量。您还可以自定义时间大小和布局（包括复杂功能），以及选择您喜欢的字体。
此外，watchOS 11 中还有两个额外的表盘：Flux 和 Reflections。Flux 会随着代表秒表盘的水平线在屏幕上移动而改变颜色，并且每分钟都会切换数字样式。同时，Reflections 可以在圆形和全屏样式之间切换。这两个表盘都不支持复杂功能，但它们看起来确实很棒。
5. 同步地图至手表
在 iOS 18 中，地图应用提供了详细的步道网络和徒步旅行路线，包括所有 63 个美国国家公园。如果您将步道、徒步旅行或自定义路线添加到地图库并将其下载到 iPhone 以供离线使用，您还可以选择将其同步到 Apple Watch，在那里您将获得逐向导航。
6. 操作按钮快捷菜单
在“设置”中，您可以为操作按钮分配各种功能，但在 watchOS 11 中，您也可以通过长按操作按钮来执行此操作。
这将打开一个菜单，其中包括锻炼、秒表、航点、回溯、潜水、手电筒、快捷方式、语音备忘录、翻译、辅助功能和识别音乐。选择一项功能将自动将其分配给按钮，以便下次按下时该功能可用。
7. 锻炼努力
在“锻炼”应用中完成大多数以有氧运动为主的锻炼后，您会收到提示，要求您评估自己的努力程度或编辑估算的努力程度，以表明您的锻炼强度。您的步速、海拔、心率以及年龄、身高和体重等个人数据都会被计入每次评分。努力程度指标用于计算您一段时间内的训练负荷（见下文）。如果您不想评估自己的努力程度，请关闭“努力程度提醒”开关，该开关位于“设置”➝“锻炼”中。
8.训练负荷
新的训练负荷功能会将过去 7 天的锻炼强度（通过努力指标计算）和持续时间与过去 28 天的锻炼强度和持续时间进行比较。然后，它会将您当前的训练负荷分为从远低于到远高于的等级 — 以帮助您了解身体的相对压力并确定其是否可持续。
训练负荷还会与您夜间的体能指标读数相匹配（见功能 19），让您更好地了解自己是训练不足还是训练过度。您可以在活动应用中查看您的训练负荷。
9.音乐识别
Shazam 现已预装在 watchOS 11 中，名为“音乐识别”，您可以在其中识别环境中正在播放的歌曲并访问之前识别的歌曲，这些歌曲会同步到您的 iPhone 上。还有一个选项可以在智能堆栈中启用音乐检测，当您附近正在播放音乐时，音乐识别将成为推荐的小部件。
10.潮汐应用程序
新的潮汐应用可让您查看未来七天全球 115,000 多个海滩的状况。用手指沿着潮汐计滑动即可查看未来情况。您可以查看涨潮、落潮、高潮和低潮，以及天气、风速和风向、日出、日落、海浪高度和海浪间隔。有一个选项可以在地图和天气中打开潮汐位置，还有一个可以添加到智能堆栈的潮汐小部件。
11. 更快退出睡眠模式
在之前的 watchOS 版本中，您必须长按数码表冠约三秒钟才能退出睡眠模式。这种延迟在半夜感觉就像过了很久一样。幸运的是，在 watchOS 11 中，您只需按下数码表冠，您的常规表盘就会立即显示出来。
12. 添加缺失的锻炼时间
如果您暂停锻炼，然后继续锻炼，但忘记在手表上恢复，则锻炼应用程序现在会询问您是否要恢复 – 甚至会建议添加您错过的分钟数。
13. 自定义泳池游泳训练
watchOS 11 包含新的泳池游泳自定义锻炼项目。现在您可以自定义 100 码个人混合泳、800 米自由泳、1200 码金字塔、800 码游泳和踢腿、800 码计时周期和 1200 码速度训练。然后，您的 Apple Watch 将引导您在泳池中完成定时锻炼和恢复间隔，并通过触觉提醒您何时该进入下一个间隔。
此外，所有类型的自定义锻炼都新增了“接下来”锻炼视图，可以显示当前间隔的剩余锻炼，并提供即将到来的间隔的快照。得益于 GPS 定位的增强，锻炼应用还提供更多可以跟踪距离的锻炼类型。这些包括足球、美式足球、澳式足球、户外曲棍球、长曲棍球、高山滑雪、越野滑雪、单板滑雪、高尔夫、户外划船等。您还将看到比以前更多锻炼的路线图。
14. 改变活动目标
Apple Watch 的活动应用现在可让您为一周中的不同日子安排自定义活动目标。如果您在应用中查看“移动”、“锻炼”或“站立”目标时点击“+/-”按钮，新的“更改目标”选项可让您为一周中的不同日子或仅为今天安排目标。
例如，这意味着您可以从周一到周五设置自定义锻炼目标，周末的目标较低。此时间表也可以通过 iOS 18 中的健身应用进行管理。移动、锻炼和站立活动摘要包含相同的 +/- 按钮，可让您调整今天的目标，或调整一周中每一天的时间表。
15. 引脚计时器
计时器应用现在允许您将经常使用的计时器固定到应用界面的顶部。只需向下滚动到计时器底部，点击“编辑”，然后点击任意计时器上的固定图标即可将其固定到顶部。
16. 新的双击操作
现在，双击功能可用于滚动浏览任何 Apple 应用中可导航的内容，包括天气和信息。您甚至可以使用双击来关闭已结束的计时器。Apple 还通过新 API 向开发人员开放了双击功能，因此预计第三方支持即将推出。
17. 自定义健身摘要
在 iOS 18 上的健身应用中，如果您在重新设计的摘要视图中点击并按住任何卡片（活动环除外），将出现“编辑”选项。点击该选项，将启用抖动模式。这允许您从所选卡片的可用尺寸和数据呈现类型中进行选择 – 类似于小部件在主屏幕上的工作方式。
您还可以按照最适合自己的方式排列活动环下的卡片，以及使用添加按钮添加卡片。可以通过界面底部的编辑摘要选项访问相同的自定义屏幕，您还可以在其中找到查看所有类别选项以直接访问所需的数据。
18. 新的小部件
watchOS 11 为智能堆栈带来了几个新的智能小部件，包括 Vitals、Tides、音乐识别、签到、翻译和照片。
19. 生命体征
苹果通过推出 Vitals 应用程序增强了 Apple Watch 的睡眠跟踪功能。该应用程序显示关键的夜间健康数据，包括心率、呼吸频率、腕部温度、血氧水平（如有）和睡眠时长。该应用程序的主要功能之一是它能够为睡眠期间收集的每个健康指标建立个性化的典型范围，让您可以快速评估当前指标与常规模式的比较情况。
如果多项指标超出您的正常范围，应用会发送通知。这些警报会附有背景信息，突出显示可能影响这些读数的潜在因素，例如药物、海拔变化、饮酒或疾病。
20. 翻译短语
借助 watchOS 11 中的翻译应用，您现在可以通过输入或口述短语在手腕上看到翻译。您可以大声播放翻译，甚至可以放慢速度。当您有 Wi-Fi 或蜂窝连接时，您可以在没有 iPhone 的情况下在手表上使用翻译应用，或者下载一种语言以供离线使用。据 Apple 称，如果您在使用其他语言的地方旅行，翻译小部件也会自动出现在您的智能堆栈中。
21. 重新设计正在播放视图
在以前版本的 watchOS 中，“正在播放”视图会占据整个屏幕，阻止您快速查看表盘。在 watchOS 11 中，它被移到了智能堆栈的顶部，可以通过滚动数码表冠来访问，让时间和复杂功能始终处于最显眼的位置。要恢复到全屏媒体播放控件，只需点击小部件即可。
22.通过Apple Watch扬声器播放音频
如果您拥有 Apple Watch Series 10 或 Apple Watch Ultra 2，您现在可以选择手表的扬声器来播放音频。如果您已将音乐或播客下载到手表，即使您没有 AirPods 或 iPhone，您仍然可以从手腕上收听它们。要将播放从 iPhone 切换到 Apple Watch，只需在音频输出菜单（通过“正在播放”屏幕右上角的图标访问）中，点击“控制其他扬声器和电视”，然后点击“Apple Watch”。
23. 新型模块化超级边框
Modular Ultra 表盘采用了新的表圈选项，可显示您的训练负荷和生命体征读数。生命体征必须收集七次睡眠数据才能显示任何内容（您需要开启睡眠模式才能收集全套数据）。训练负荷基于您过去四周的锻炼努力。
24. 更改警报音
在“设置”➝“声音和触觉”中，您会注意到新的选项，可以选择 Apple Watch 发出的铃声和短信铃声，以及自定义新邮件、日历、提醒和默认的单独警报的功能。
25. 智能堆栈中的实时活动
最后但同样重要的是，watchOS 11 为 Apple Watch 带来了实时活动支持。因此，如果您的 iPhone 上有正在进行的实时活动，它也会方便地显示在智能堆栈的顶部，让您可以直接从手腕上关注活动的进展情况。
